跑鞋
跑鞋是跑步運動員的最重要裝備，所以不容忽視，由於每個人的解剖結構不同，所以不但沒有完美的技術動作，也沒有完美的跑鞋。每個人必須按照其腳部的結構特點（如腳前掌的闊窄）來選購適合自己的跑鞋。
對一般人來說，選購跑鞋時，鞋底的中墊部分（mid-sole）要有足夠的吸收震盪能力，特別是腳跟和腳前掌的部分，因為這裡往往是最著力的地方；鞋托（heel counter）的穩固程度亦要足夠，才能給予腳跟和跟腱足夠的保護。
購買跑鞋的時間最好在下午或夜晚，因為這時腳部的體積較早上為大，試鞋時亦要先穿上跑步時會穿上的襪子。鞋的大小要適宜，不可過鬆或過緊，穿好後盡量在店舖內走一會，確保尺碼大小真的恰當。
在正適穿上跑鞋作跑步練習前，最好先穿上幾天用來走路，然後才正式穿起來練習跑步。第一次穿起新跑鞋練習跑步時，最好不要跑超過平日訓練距離的 30 至 50%，應該逐次把跑的距離（穿鞋的時間）增長，直至回復正常的訓練距離。
襪子
穿襪子除了能夠吸收腳汗，保持腳部乾爽和衛生外，還起著作為第二層皮膚的作用，可以避免腳部因磨擦而起水泡。有些人甚至穿著兩對襪子來跑步，裡面的一對較薄，主要用來阻隔濕氣；外面的一對較厚，目的是減低腳部與物料間的直接摩擦，同樣是有助預防水泡的形成。
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最後更新日期：2016/08/02
